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El momento que atravesamos es in\u00e9dito, una experiencia que dif\u00edcilmente hubi\u00e9semos imaginado vivir. Es complejo comprender aquello que nos inquieta, a menudo nos faltan palabras para explicar lo que nos pasa. Busqu\u00e9moslas junto a los otros y creemos una escuela mejor. Equipo de Orientaci\u00f3n
\nEn la circunstancia que transitamos, el aislamiento social preventivo y obligatorio, es una de las acciones que tanto las autoridades como los cient\u00edficos designan como una estrategia de cuidado fundamental. Sabemos que ella transforma el modo que ten\u00edamos de vivir nuestra cotidianeidad, aquello que conoc\u00edamos como \u201cnuestra realidad\u201d.
\nA esta situaci\u00f3n se le suma el hecho de que las noticias sobre las caracter\u00edsticas y los efectos del virus est\u00e9n cada vez m\u00e1s presentes en los medios de comunicaci\u00f3n, incrementando la preocupaci\u00f3n p\u00fablica.
\nEs por ello que se vuelve de suma importancia, adem\u00e1s de cuidar de nuestra salud f\u00edsica, tomar aquellas medidas destinadas a cuidar de nuestra salud emocional. Es necesario tener presente que todos en alg\u00fan momento podemos experimentar y de forma ampliada:
\n\u25cf Miedo, angustia, ansiedad, frustraci\u00f3n, enojo.
\n\u25cf Vivencias de desorganizaci\u00f3n, aburrimiento, incertidumbre.
\n\u25cf Sentimientos de soledad y sensaciones de encierro.
\n\u25cf Pensamientos con diversos contenidos:
\nOmnipotentes: \u201cno ser\u00e9 afectado por esto\u201d. Catastr\u00f3ficos: \u201cnunca podremos salir\u201d \u201cestamos absolutamente desprotegidos\u201d.
\nAlgunas pautas generales a tomar en consideraci\u00f3n:
\n\u25cf No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables (organismos oficiales, Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n y OMS) y en momentos del d\u00eda establecidos (por ejemplo, al mediod\u00eda o a la tarde y no tanto al despertar o antes de dormir).
\n\u25cf Mantener los horarios de sue\u00f1o. (La variable tiempo es la que m\u00e1s se ha hecho escurridiza, es por eso que la disciplina en este aspecto es fundamental).
\n\u25cf Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la sensaci\u00f3n de continuidad y poder organizar los ciclos del d\u00eda.
\n\u25cf Proponerse aprender algo nuevo a trav\u00e9s de tutoriales o cursos online, hay muchos gratuitos y de calidad.
\n\u25cf Hacer una rutina de ejercicios f\u00edsicos peri\u00f3dica en casa, siempre tomando en cuenta que es una situaci\u00f3n transitoria.
\n\u25cf Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.
\n\u25cf Mantener sus redes sociales de contenci\u00f3n emocional con sus familiares, amigos y personas de confianza a trav\u00e9s de medios digitales.
\n\u25cf Limitar los grupos de chats que difunden noticias, muchas de ellas falsas o err\u00f3neas ya que promueven pensamientos negativos y catastr\u00f3ficos y le imponen a nuestra mente un sobreesfuerzo.
\n\u25cf Ser considerado con uno mismo, teniendo presente que los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y el temor a la pandemia afectan nuestro estado emocional por m\u00e1s saludables que podamos sentirnos.
\n\u25cf Considerar que esto mismo les ocurre a los dem\u00e1s, por lo tanto, intentar ejercitar y hacer crecer en cada uno la \u201cempat\u00eda\u201d.
\nAlgunas pautas espec\u00edficas para apoyar y contener a los ni\u00f1os\/hijos, ni\u00f1as\/hijas y adolescencias:
\nEs importante hablar con ellos siempre apoy\u00e1ndonos en fuentes oficiales y adaptando el lenguaje a la etapa de la vida que transita.
\nTener presente que las ni\u00f1as y ni\u00f1os reciben la versi\u00f3n del mundo que los adultos construyen para s\u00ed mismos, no tienen una propia.
\nEn los adolescentes si bien ya hay un intento de camino propio, nunca se desentiende del mundo que los adultos les presentan.
\n1. Ayude a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes a encontrar formas positivas de expresar sentimientos perturbadores como el miedo y la tristeza. No intente modificarlos, ellos ya se sentir\u00e1n aliviados si pueden expresarlos y comunicarlos en un ambiente seguro y de apoyo.
\n2. Mantenga a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes cerca de sus padres y\/o referentes afectivos tanto como sea posible. Si una parte significativa de la familia se encuentra a distancia, procure que se mantenga un contacto regular mediante llamadas telef\u00f3nicas o video llamadas programadas.
\n3. Propicie rutinas familiares en la vida diaria ya que ayudan a organizar el tiempo durante el per\u00edodo de distanciamiento social. Intenten generar actividades atractivas apropiadas a la edad de cada uno.
\n4. En la medida de lo posible, anime a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes a continuar los v\u00ednculos con amigos, amigas y compa\u00f1eros de colegio a trav\u00e9s de las redes sociales y los medios que tenga disponibles. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es importante para ellos, ayuda a evitar exceso de ansiedad, tristeza y malestar que puede generar la situaci\u00f3n de ausencia de contacto social.
\n5. Ense\u00f1e a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes a protegerse a s\u00ed mismos y a sus amigos. Animarlos a lavarse las manos con frecuencia y ense\u00f1arles a cubrirse la tos o estornudos con el codo. Asimismo, recu\u00e9rdeles que eviten tocarse los ojos, la nariz y la boca ya que las manos facilitan la transmisi\u00f3n del virus. Al observarlos muy nerviosos, tristes, ansiosos o que la situaci\u00f3n afecta alguna otra esfera de su vida, enf\u00f3quese en el tiempo presente, sin intentar sacar conclusiones sobre lo que vendr\u00e1. Si persistieran estas emociones, busque un profesional de la salud mental, siempre con la finalidad de encontrar modos constructivos de manejar la adversidad.<\/strong>
\n6. Br\u00edndeles apoyo afectivo. Es posible que los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes no distingan las im\u00e1genes que ven en las pantallas de su propia realidad personal y crean que corren peligro inminente. Es fundamental ayudarlos a lidiar con el estr\u00e9s, ofreci\u00e9ndoles explicaciones acordes a su capacidad de entendimiento, con lenguaje sencillo, oportunidades para jugar y relajarse siempre que sea posible.
\n7. Cu\u00eddese. Podremos ayudar mejor a los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes si nosotros tambi\u00e9n estamos sobrellevando la situaci\u00f3n. Ellos percibir\u00e1n la reacci\u00f3n a las noticias, as\u00ed que les ayudar\u00e1 saber que los adultos est\u00e1n tranquilos. En caso de sentir ansiedad o mucha preocupaci\u00f3n, es importante tomarse un tiempo y hablar con otros familiares, amigos o personas de confianza.
\n8. Responda a las reacciones del ni\u00f1o, ni\u00f1a o adolescentes de manera paciente, escuche sus inquietudes y br\u00edndele atenci\u00f3n y apoyo. Trasm\u00edtales seguridad y recu\u00e9rdeles que esta situaci\u00f3n es transitoria y que todos trabajamos para ir encontrando los modos de atravesar este tiempo.<\/p>\n\u201cSeg\u00fan nuestro car\u00e1cter, en estas situaciones
\nalgunos sienten que est\u00e1n perdidos
\ny que su fin se avecina inexorable,
\ny otros encuentran en la misma adversidad la fuerza para resistir.
\nNo es una cuesti\u00f3n de creencias,
\nno es una cuesti\u00f3n de fe ni de inseguridad;
\nla mayor\u00eda de nosotros ha sido o ser\u00e1 de una manera
\ny de la otra, sin especial l\u00f3gica ni coherencia,
\nen las sucesivas encrucijadas que nos plantee la vida\u201d.
\nPrimo Levi, Los oficios ajenos. 1987<\/strong><\/h6>\n
\nLic. Lorena Dotto
\nLic. Pablo Bindi
\nLic. Andr\u00e9s C. Lambardi<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ideas para propiciar sanos encuentros Este tiempo de cuarentena desaf\u00eda la creatividad de quienes trabajamos en educaci\u00f3n para que la educaci\u00f3n no sea un experiencia despojada de subjetividad. Demos lugar al di\u00e1logo. Demos un lugar a las palabras. Sobre lo que nos est\u00e1 ocurriendo, sobre los aplausos, sobre los abuelos y abuelas, sobre los miedos,…","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-14029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vds"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14029\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vdevotoschool.edu.ar\/prueba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}